El burnout es un estado de fatiga crónica que afecta cada vez a más personas. Común entre quienes ejercen una actividad profesional, esta enfermedad se manifiesta con varios signos: estado de agudización emocional, pérdida de energía, etc. Por tanto, la productividad de los empleados que padecen este trastorno puede disminuir.
Para ayudarles a recuperarse, a veces se les da un período de descanso. Sin embargo, no basta con descansar para recuperar toda la vitalidad. A continuación se presentan algunas formas que pueden ayudarle a recuperar la energía después del agotamiento.
Encuentra energía con una buena comida
Las células del cuerpo producen energía que contribuye al bienestar humano. Para ello necesitan ciertos elementos: ácidos grasos, glucosa y oxígeno. Estos se proporcionan de diferentes maneras.
Debes saber que los nutrientes provienen de los alimentos que comemos y el oxígeno se genera al respirar. Por tanto, para recuperar energías es necesaria una buena alimentación.
Muchos alimentos pueden mejorar su estado físico y permitirle abastecerse de energía.
- El abogado
Es un alimento que ayuda a combatir la fatiga. Es de los que contiene grasas de calidad. Contiene muchas vitaminas y minerales, suficientes para darle a las células la vitalidad que necesitan. - La manzana
La manzana es una fruta que contiene una importante cantidad de hidratos de carbono. Rica en vitaminas y minerales, su consumo estimula la actividad cerebral y aporta energía al organismo. - El huevo
El huevo es rico en proteínas y está lleno de aminoácidos, lípidos, vitaminas y minerales. Los aminoácidos proporcionan mucha energía.
Además, ayudan a estimular las células inmunes. - Frutas cítricas
Los cítricos como el limón y la naranja están llenos de vitaminas. La vitamina C contenida en estas frutas ayuda a estimular el organismo. - El agua
El agua es sin duda uno de los elementos más importantes para el organismo. Debes consumir una gran cantidad todos los días. De hecho, todos los días consumimos agua, pero también la perdemos. Se ha demostrado que una pérdida de agua de tan solo el 2% puede privar al cuerpo de una cantidad significativa de energía. Por tanto, es vital beber mucha agua.
Prueba el yoga
El yoga es una práctica que, con la ayuda de determinados ejercicios de respiración, permite a quien lo practica relajarse y sentirse mejor física y moralmente. Es una forma eficaz de recuperar energía tras un Burn-out.
Aquí hay algunos ejercicios de yoga para favorecer:
- Postura de la silla
No es un ejercicio muy difícil de realizar, pero sí muy eficaz para recargar energías. Puedes hacerlo en casa. Para hacer esto, primero párate con los pies ligeramente separados. A continuación, junta las manos y coloca los brazos horizontalmente frente a ti. Con los hombros tensos a la altura de los omóplatos, levante los brazos, doble las rodillas y empuje el trasero hacia atrás. Finalmente, haz 5 series de respiraciones profundas. Sentirás tu cuerpo revitalizarse. - Postura del árbol
Es una postura que ayuda a aumentar la energía y mejorar la concentración. Para realizarlo, colócate con los pies firmemente fijados en el suelo, separa ligeramente los pies. Levanta uno de tus pies y coloca la planta del mismo sobre el otro muslo. Luego junte las manos. Se recomienda realizar también 5 series de respiración profunda en esta posición y luego repetir el mismo ejercicio. Esta vez hazlo con el otro pie.
¿Qué recordar?
El burnout es un trastorno que puede afectar la salud de los empleados e impactar negativamente en la productividad de las empresas en las que trabajan. Se manifiesta de varias maneras. No obstante, este trastorno se puede curar y el individuo que lo padece puede recuperar toda su energía y vitalidad comiendo adecuadamente y practicando yoga.